Stoppen met roken zonder bij te komen

Stoppen met roken betekent niet noodzakelijk meer kilo's op de weegschaal

Je wilt stoppen met roken, maar bent bang dat je zal bijkomen? Hier ontdek je waarom veel voormalige rokers bijkomen als ze gestopt zijn en wat je zelf tijdens je rookontwenning tegen die extra kilo's kan ondernemen.

Zal ik als voormalig roker bijkomen?

Dat is een van de dingen  die rokers zich het vaakst afvragen  als ze overwegen  te stoppen met roken . Nu, dat kan kloppen:  het is inderdaad mogelijk  dat je tijdens de ontwenningsfase  wat bijkomt .

Hoe komt het dat ik bijkom als ik stop met roken?

 Nicotine  heeft op  twee manieren  invloed  op de stofwisseling . Aan de ene kant verhoogt de stof het  energieverbruik  van het lichaam, maar tegelijk  onderdrukt ze de eetlust  en het  hongergevoel . Die twee factoren zorgen ervoor dat een  roker gemiddeld  circa  vier tot vijf kilogram lichter  is dan een niet-roker van hetzelfde geslacht en met dezelfde lengte en dezelfde leeftijd.

Het energieverbruik van het lichaam daalt en de eetlust en het hongergevoel nemen weer toe. Het grote verlangen naar eten kan ook  door bepaalde behoeften worden uitgelokt , zoals  opwinding, ontspanning, troost, pauze, beloning  en  contact . Allemaal zaken die  tot dan toe  door  het roken werden bevredigd . De overbodige calorieën die worden opgenomen door vaker te eten, slaat het lichaam op in de vorm van vet.

Tips: wat kan ik doen om dit te voorkomen?

Door  evenwichtig  en  gezond te eten  kan je voorkomen dat je bijkomt. Eet  veel fruit, groenten en volkorenproducten  en vermijd zoetigheid en vette voeding.

Doe daarnaast ook  aan sport . Veel bewegen helpt niet enkel actief tegen bijkomen, maar daardoor wordt  stoppen met roken ook een stuk makkelijker . Je bent met iets anders bezig, hebt minder last van stress en zal je  snel fitter, frisser en gezonder voelen .

 Lees nu hoe de therapie met nicotinevervangers je kan helpen te stoppen.