Le sevrage tabagique : un processus difficile

Pour tout savoir sur le manque de nicotine et la dépendance nicotinique

Si arrêter de fumer est si difficile, c’est à cause du manque de nicotine ressenti par l’organisme, la dépendance psychologique étant elle aussi un problème pour les fumeurs qui viennent d'arrêter. Nous vous proposons ici des informations détaillées qui vous aideront à réussir votre sevrage tabagique.

La motivation est une chose

 « Il suffit de le vouloir. »   Qui n’a jamais entendu cette déclaration ? Venant d’ailleurs bien souvent d’un non-fumeur… Il est évident que  la motivation joue un rôle essentiel  quand il s’agit d’arrêter. Mais  il est malheureusement rare que la seule résolution aboutisse au résultat voulu . La première fois,  seuls 2 à 5 %  des fumeurs  réussissent  à arrêter de fumer  sans substitut nicotinique.  Il est désormais avéré que fumer rend dépendant à double titre : le sevrage tabagique est extrêmement difficile non seulement en raison du facteur psychologique mais aussi de la dépendance nicotinique de l’organisme et du manque en résultant.

Dépendance psychologique – L'addiction créée par la situation

Les fumeurs  fument une cigarette en toute occasion . Avec le café du matin, dans la voiture, en téléphonant, pendant la pause, le soir au café avec des amis... Et il s'agit d'un comportement majoritairement acquis ! Fumeur régulier, vous faites (avez fait)  jusqu’ à 200 fois par jour  le même «  geste de la main à la bouche  ». Existe-t-il un autre geste effectué aussi souvent ?

Chaque cigarette fumée donne au fumeur  un petit sentiment de récompense  : en 10 secondes, la nicotine parvient au « système de récompense » du cerveau. C’est ce système qui nous fait ressentir de la satisfaction en cas de réussite ou de surprise agréable – mais le fonctionnement est le même si nous consommons de la nicotine ou d’autres drogues. C’est exactement cette sensation, ce «  coup de pouce  » que les fumeurs recherchent en permanence, fumer devenant alors une addiction.

Dépendance nicotinique – La dépendance physique

 La nicotine  contenue dans la cigarette est la  raison principale  expliquant que l'on fume et que l’on accepte d’inhaler  7 000 autres substances toxiques contenues dans la fumée . La nicotine est le moteur de la dépendance : le fait de fumer est « récompensé » et l’abstinence « punie ». Le fait de ne pas fumer fait baisser la concentration de nicotine, un  signal d'alarme  toujours plus fort étant alors déclenché dans l'organisme. Et le moment arrive où la dépendance nicotinique et l’envie de fumer deviennent irrésistibles, une cigarette semblant alors le seul salut.  Le cercle infernal de la dépendance à la nicotine commence .

Manque de nicotine / États de manque

Ce n’est qu’en fumant moins que d’habitude ou en ne fumant plus du tout que vous remarquez votre dépendance physique. Votre organisme est habitué à une certaine dose de nicotine et si elle n'est plus fournie, des états de manque apparaissent.

 Connaissez-vous ces symptômes ? 

• Vous avez une  forte envie  de cigarette.

• Vous êtes  nerveux, frustré et irritable .

• Vous avez  du mal à vous concentrer .

• Vous  dormez mal .

• Vous avez des  problèmes digestifs .

• Vous avez  plus d’appétit  et  prenez du poids .

 Les substituts nicotiniques  de nicorette^®, par exemple le patch ou la gomme à mâcher, vous aident car ils  atténuent sensiblement les états de manque  et vous accompagnent efficacement dans votre décision d’arrêter de fumer. Réduire les symptômes du manque de nicotine permet de  préserver la motivation pour arrêter de fumer .

 Autre avantage  : le substitut nicotinique à usage thérapeutique ne contient pas les substances toxiques présentes dans la fumée de cigarette.

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