Une méthode en 4 étapes pour réduire puis arrêter
Etape 1:Réduire la consommation avec NICORETTE®
(0-6 semaines)*
Fixez-vous un objectif:
- déterminez le nombre de cigarettes maximum que vous voulez encore fumer
- et fixez-vous une date pour atteindre ce but. (Une réduction d’au moins 50% de la consommation de cigarette est recommandée pour obtenir de bons résultats).
Utilisez NICORETTE® chewing-gum ou NICORETTE® inhaler entre les cigarettes pour assister efficacement l’étape de réduction.
Si vous avez l’habitude de fumer 15 ou 16 cigarettes par jour, essayez de remplacer 8 cigarettes par les chewing-gums ou l’inhaler NICORETTE®. Cela signifie une utilisation de NICORETTE® une fois sur deux pour gérer votre envie de tabac.
* Si vous n’avez pas réussi à réduire votre consommation dans les 6 semaines, demandez conseil à un professionnel de la santé, un médecin, un pharmacien ou une infirmière.
Etape 2: Continuer à réduire avec NICORETTE®
(6 semaines à 6 mois)*
Continuez à réduire votre consommation de cigarette. Utilisez NICORETTE® chewing-gum ou NICORETTE® inhaler si vous en avez besoin pour contrôler votre envie de cigarettes.
Votre objectif est un arrêt complet dans les six mois. Au fur et à mesure que vous réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez, votre envie de fumer devrait également décroître. Au lieu de fumer 7 à 8 cigarettes par jour, vous fumerez seulement 3 ou 4 cigarettes avant d’arrêter complètement.
* Cependant, chaque fumeur est différent, il convient donc d’arrêter à votre rythme.
Etape 3: Arrêter de fumer avec NICORETTE®
(Dans les 9 mois)*
Arrêtez totalement de fumer dès que vous vous en sentez capable.
Continuez à utiliser NICORETTE® chewing-gum ou NICORETTE® inhaler si vous en avez besoin pour contrôler votre envie de cigarettes.
Vous devriez maintenant être prêt à vous débarrasser de toutes vos cigarettes. La décision est toujours dure à prendre mais rappelez-vous, NICORETTE® chewing-gum ou NICORETTE® inhaler est là quand vous en avez besoin.
* Si vous n’avez pas réussi à arrêter de fumer après 9 mois, demandez conseil à un professionnel de la santé, médecin, pharmacien ou infirmière.
Etape 4: Arrêter NICORETTE®
(Dans les 12 mois)
L’utilisation de NICORETTE® chewing-gum ou de NICORETTE® inhaler est réduite et ensuite est arrêtée complètement (dans les 3 mois de l’arrêt de la consommation de tabac).
Vous avez réussi à réduire votre consommation et ensuite à arrêter de fumer. Vous devez maintenant faire la même chose avec l’inhaler ou les chewing-gums NICORETTE®. Il est utile de conserver un paquet pour contrôler tout manque de cigarettes dans les semaines suivantes.